jak ja byłem na CKD to brałem np. twaróg chudy z oliwą z oliwek , ser żółty jak michał , jajka na twardo , piersi z kurczaka z oliwą , oraz do przegryzienia pestki z dyni oraz orzechy włoskie.....,
ja jestem obecnie na ckd i tez sie balam tego problemu... ale udalo sie biore zolty ser,bialy ser, orzechy, kilka plastrow szynki drobjowej ale wczesniej gdy bylam na zwyklej diecie ww bralam sobie kanapki z bialym serem chlebek ocywiscie razowy, albo w pojemniczku salatke z pomidorow papryki salaty kurczakiem itd. zdazalo mi sie wziasc jogurt [...]
niech chodzi do pracy "z buta" ja tak robiłem w wakacje 6 km miałem do roboty, i CKD polecam ,do pracy może zabrać przecież ser,orzechy,pestki dyni,rybę.pzdr.tłuszczówka jest the best
[...] wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne, jem najlepsze białko(tuńczyki, kurczaki, twaróg, jajka itp.), najlepsze węglowodany(ryż, chleb razowy, czasami kasza) i zdrowe tłuszcze(orzechy włoskie, oliwa z oliwek, tran). Jak byście mogli mi podać, jakim treningiem powinienem ćwiczyć przy redukcji, to byłoby super. Trening na rzeźbę na 100% odpada, bo [...]
[...] i maja nizsze ig... do tego chude mleko w ktorej rozpuscisz lyzke miodu, nastepnie zalej platki goracym slodkim mlekiem na 3 min aby sie troche "napily" dodaj orzechy wloskie, migdaly kalifornijskie, slonecznik,mozesz dodac odrobine suszonych owocow jak sliwka morela, lub swieze lub mrozone jagody truskawki itd. dodaje tez do [...]
ja jestem na CKD i biore 6 kaps po 500mg OMEGI dziennie 2 z rana 2 przed treningiem 2 po treningu oczywiście Oliwa z oliwek też pije w dużych ilosciach...oliwa i omega to moje jedyne źródła tłuszczu...od czasu do czasu jajko,orzechy,makrela
Tłuste ryby, orzechy, nasiona, wiórki, oliwki .Możesz dac np jajka i serek wiejski, ale też bez szaleństw z nabiałem tak ze 2-3 w tyg max. Tłuste sery i śmietana odpadają raczej. W tym linku masz w sumie wszytko o CKD http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html
[...] ale tez czuje lekkie osłabienie i ociężałość(wcześniej nie doceniałam w diecie białka' dzis wiem ze to był błąd;p Z pokarmów badzo dobrze służa mi rybki, jajka, twaróg, orzechy pecan(wole je od włoskich bo maja o wiele wiecej cynku i sa delikatniejsze),mięsko gotowane( smażonego nie cirpie ), ale z tuńczykiem to nie bardzo mi smakuje. Z [...]
Grzechu jak efekty na CKD ? ile masz gram tłuszczu w ciągu dnia ? mało tych węgli, ja zszedłem narazie do okolo 60g (płatki owsiane, ryz lub makaron lub kasza , orzechy włoskie lub laskowe, dorzucę jeszcze masło orzechowe bez cukru i soli) węgle daj lepiej około treningowo Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-07-18 10:46:48
a ja uwazam ze dieta nie jest tania. Przynajmniej tak mi sie wydaje. kostka sera 200g- 2 zl piers z kurczaka- gdzies 2,5 orzechy - 1 warzywka - licze 1 zl dziennie tunczyk - 2 zl jajka - 1 zl oliwa z oliwek - 1,5 (mi butelka 0,7 starcza na 14 dni) Oczywiscie to jest moj kosztorys dla mojej diety CKD. Wychodzi 11 zl dziennie. Nie jest to wcale [...]